na rzeźbę

To będzie trening na rzeźbę? 3 razy w tygodniu ;> ? na to sie składa dieta a nie sam w sobie trening

czas na redukcje biegać możesz zacząć już Niemożliwe jest „ćwiczenie jednej partii mięśniowej na rzeźbę, reszty na masę”. Jeśli redukujesz dostarczając mniej pożywienia niż potrzebujesz – mięśnie nie rosną, tłuszcz może być spalany. Jeśli masz dietę na dodatnim bilansie („na masę”) zwiększasz masę [...]

Na siłe 4- na mase najlepiej rośnie od 6-10 a na rzeźbe 14+, piramidka najlepsza, pozdro

Trzeba jeszcze pamietac o tym, ze aby miesnie mogly rosnac, musi takze rosnac obciazenie. Bez tego nie bedzie efektow. Cwiczenie, ktore ja podalem jest glownie na wytrzymalosc i ew. na rzezbe.

Mam niestety identyczny problem. Moze wynika to z mojego otluszczenia, dlatego zaczalem teraz ostro jechac na rzezbe , aby zdazyc do wakacji i jakos wygladac na lato, a nie budzic posmiewisko.

rysiuuu86: a6w zostało opracowane jako trening na znaczny przyrost masy mięśni brzucha. na przyrost masy mieśni brzucha?gdzie to wyczytałes? jak dla mnie to zdecydowanie na rzeźbe...

[...] jes odpowiednie dobranie celu. Niestety w praktyce okazuje się, że wiele osób ustawia priorytety w sposób niewłaściwy, przez co dochodzi do sytuacji, w których „treningi na rzeźbę” stosowane są przez jednostki szczupłe, a niekiedy wręcz wychudzone. Ty jesteś akurat w tej kategorii . Potrzebujesz masy mięśniowej , bo na chwile obecna nie masz „ [...]

A JAKI PLAN PROPONUJECIE NA RZEZBE?? DODAM TYLKO ZE TERAZ JEM KREATYNE I DIBENCOZIDE MAGNUM O KTÓRYM JESZCZE NIE MAM ZDANIA BO DOPIERO ZACZALEM GO JESC :)

Po pierwsze na rzeźbę najważniejsza jest dieta i areoby. Po drugie dlaczego nie ćwiczysz nóg i tricepsa??? Po trzecie plan do wymiany.

treningi obwodowe za polecane na poczatek przygody z silka albo na rzezbe do masy to nie bendzie dobra zmiana. ocenice moj plan http://www.sfd.pl/Ocencie_moj_plan-t312743.html

No ale mi pomogliście. Pytam tylko jaki trening zastosować na redukcji? Plan na rzeźbe? I nie pisać mi tu żebym się na siłke zapisał bo i tak się nie zapisze. Dieta jest a w zime nie będe zapierniczał po śniegu dlatego kupuje sobie rowerek tylko niewiem jaki plan treningowy zastosować będąc na redukcji

To jak wolisz cole, to light A slyszalem tez o diecie na rzezbe, w ktorej cola light jet wazna czescia. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

to dobra odzywka o bardzo dobrym skladzie, mozna ja stosowac zarowno w cyklach na mase jak i na rzezbe, daje dobra jakosciowo mase, ale nie tak szybko i spektakularnie jak po gainerach, to typowy bulk (43% bialka) ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną [...]

Pedros jak juz sie tak uparles.. na 6tyg wystarcza chyba 4,5kg jak bys dawkowal tak jak sugeruje producent ale to juz nie ten dzial. Mieszko na rzezbe jak dobrze pamietam to robi sie dosyc duzo powtozen i seri a czas miedzy seriami jest chyba ok 60s albo nawet mniej nie jestem pewien musial by ci doradzic ktos inny.

[...] rok; przerwy miał około 8 miesięcy); Chodzi mianowicie o zdobycie masy, chociaż kumple mi mówią że z masą u mnie jest Ok ale ja tak chcę dojechać do 80 kg a potem trening na rzeźbę. Osiągnięcia w wyciskaniu różnych ciężarów jak na sucho u mnie nie są złe. Mamy taki problem jeszcze z zakupem odżywki węglowodanowej (nie wiemy jaką!!, zadałem [...]

zdul...chodzi o to ze nadmiar bialkaw diecie na mase moze powstrzymywac wzrost miesni...owszem nie spada sie ale tez sie nie rosnie wystarczajaco szybko... wiaze sie to z nadmierna termogenicznoscia organizmu wywolana podaza za duzej ilosci bialka...organizm dostaje za duzo b. do zmetabolizowania w stosunku do ww i tluszczy wiec zaczyna czerpac [...]

U mnie na silownie teraz jest owczy ped na anavar bo lato sie zbliza i to na rzezbe , a pozniej slysze w szatni takich delikwentow jak to ida na kebab po treningu bo sie gotowac nie chce :) , ok koniec spamu bo mi sie dostanie od lodzanina zaraz :)

Lyle opisał różne opcje i na masę i na rzeżbę, ale wszędzie są konkretne zasady(glikogen jest opróżniany, potem go ładujesz) w tym nie ma przypadkowości i opcja zrobię jak mi będzie wygodniej odpada

Tylko powiedz jeszcze czy te zmiany dadzą większy nacisk na siłę czy na rzeźbę?

I ostatnie jak na razie ale z cyklu "na rzezbe" zrobione ok 2-mce temu. Oczywiscie plener zostal specjalnie ocenzurowany (za bardzo skupial uwage siłownia jest jak religia, tylko nie każdy może liczyć na cud